Nos conseils pour mieux dormir

- Ne ratez pas le train du sommeil : soyez attentive aux premiers signaux d’endormissement (bâillements, paupières lourdes, sensations d’engourdissement…).

- Surveillez vos dîners : pas trop copieux, ni trop légers, ni trop tardifs.

- Dans la soirée, choisissez un ou deux rituels qui favorisent la détente : un bain relaxant, une tisane, un verre de lait, de la lecture… Une fois au lit, cachez votre réveil.

- Si vous ne pouvez pas dormir, ou si vous vous réveillez en cours de nuit, levez-vous, lisez, occupez-vous.

- Pour un bon sommeil, dormez dans une pièce aérée. La température idéale doit se situer entre 18 et 20°C.

- Le matin, levez-vous immédiatement. Une douche tonique et un petit déjeuner équilibré vous feront prendre un bon départ.

- L’activité physique, pratiquée avant 19 h, augmente le sommeil profond, le plus réparateur physiquement.